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Happy Life

50代60代の女性が自分が思い描く通りの華やかなで身も心も豊かなセカンドライフを送るためのメディア

腸内環境に左右される美肌!健康!美しく健康でいるために腸内環境を整えましょう!

健康 美しくなる

こんにちは


今日は
美肌も健康も身体の全てに関係しているとも言われている腸内環境についてです。
腸内環境を整える方法を紹介します。

腸内環境を整えることで、健康的に、そしていつまでも美しくいられると言われています。

どうしたら美しい腸内環境を整えることができるのでしょうか?

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腸内環境をもっと美しくしたいあなたへ!
美肌と健康を追求する上で、とっても大切な「腸内環境」。
上手に腸内環境を整えて健康で美しくなってしまいましょう。

腸内環境の乱れは私たちの日頃の生活習慣の乱れから起こります。

例えば
・早寝早起きはできていますか?
・バランスのよい食事ができていますか?
・ストレスはためていませんか?
・定期的に運動をしていますか?

これらはどれも当たり前のことではありますが、腸内環境を整えるうえでは、とても重要です。

こういった基本的な生活が送れていないと、良い腸内環境を作ることは難しいのです。


規則正しい生活は、美肌を作る上でも重要になってきます。

美肌作りのためには、腸内環境だけでなく、睡眠やバランスの良い食事、運動によるデトックスなどが欠かせません。

腸内環境だけではなく、日頃の生活を見直してみてください。


あなたはどれくらい、きちんとした生活を送れていますか?

美しい腸内環境を整える方法

腸内環境を整えてもっと健康的に、そして美肌美人になろう。

腸内環境をよくするために効果的な方法

規則正しい生活を送るために、すべての項目をクリアするのはなかなか難しいですね。

食事だって、忙しければコンビニ弁当になってしまう時だってあります。

睡眠だって、付き合いがあれば帰りも夜中になってしまいます。

それは仕方ありませんし、避ける必要もありません。

そんな忙しい現代人にぴったりの、「美しく腸内環境を整える方法」があります

★食事法

食事をする際には、食物繊維・発酵食品・乳酸菌が含まれているものを意識して摂取してください。

例えば
食物繊維が多い食材は
ごぼう
ゆず
にんにく
押し麦
アボカド
コンニャク
わかめ
など

発酵食品は
納豆
キムチ
ぬか漬け
ピクルス
メンマ
ヨーグルト
水キムチ
チーズ
などがおすすめです。

これらを上手に食べることで、排便を促進して便秘解消にもつながります。
善玉菌・悪玉菌のバランスも整えてくれます。

これだったら、忙しい毎日でも食べることはできますね!

★断食

疲れた腸を休ませるためには、プチ断食するのも良いでしょう。
1~3日間断食することにより、腸も休まり、その後の腸の働きや吸収率もとてもよくなります。

ただし、3日間以上の断食をする際は注意が必要です。
カラダに負担がかかり、体内での栄養素のバランスも偏ってしまいます。
もし3日間の断食をする場合は、専門家に相談の上で行ってください。


断食には時間が必要で、辛い、怖いイメージがあります。
でも、1日だけでも効果があるようなので、週末だけやってみるのも良いかと思います。
無理なくできる範囲で始めてみてはいかがでしょうか?

より健康で、明日の自分の美肌のために、今から腸内環境を整える努力を始めてみませんか?


子育てが終わり
自由に使える時間ができた時
少しだけ経済的に余裕ができた時
ここからが
私たちの再出発です
もっと
もっと
しあわせになりましょう


最後まで読んで頂き
ありがとうございました

 

引用元:
腸内環境をもっとキレイに! 上手に整える方法
http://www.bibeaute.com/article/94173